25A3G3010V Grundlagen für guten Schlaf- Evolutionsbiologischer Blick auf die Nachtruhe

Jede/r wünscht sich einen erholsamen Schlaf, nach dem man regeneriert aufwacht und
energiegeladen durch den Tag geht. Nur den wenigsten Menschen gelingt das. Nach aktuellen
Studien steigen Schlafstörungen bei deutschen Arbeitnehmern deutlich und kontinuierlich an.
Klare Zusammenhänge zwischen Schlafmangel und psychischen wie physischen Erkrankungen
sind bestätigt. Ein evolutionsbiologisches Verständnis unserer natürlicher Schlafbiologie kann
helfen,sich vom selbst auferlegten Druck oder von unnatürlichen inneren und äußeren
Erwartungen zu befreien. Mit der Erkenntnis über den biochemischen Zusammenhang von
Ernährung, Entspannung und Schlaf werden konkrete Handlungs- und Umstellungsmöglichkeiten für den Alltag attraktiver. Abgerundet wird der Vortrag mit einer ganzen Schatzkiste praktischer Anregungen für die Entwicklung einer individuellen, gesunden Schlafhygiene.